Μήνυμα αναγνώστη

Πρέπει να σας πω για την πρόοδό μου.Μέσα σε 25 μέρες(κ σε περίοδο γιορτών παρακαλώ)κατάφερα να χάσω 3 κιλά χρησιμοποιώντας τα θρεπτικά προϊόντα. Βέβαια,τα 3 κιλά δεν είναι το μόνο,έφυγαν συνοδευόμενα από μείωση της τάξης του 1,5% στο σωματικό λίπος!Πείστηκα τελικά ότι απομακρύνονται μόνο τα βλαβερά συστατικά.
Μ.Π.

Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία αποτελεί την κύρια αιτία θνησιμότητας στις ανεπτυγμένες χώρες και η εμφάνισή της στα παιδιά συνεχώς αυξάνει.Έχει αυξηθεί τουλάχιστον κατά 50% τις τελευταίες δεκαετίες.
Εκτός της σωματικής διάστασης,έχει και ψυχικές επιπτώσεις.

Τα λιποκύτταρα στο σώμα μας δημιουργούνται σε 3 φάσεις της ζωής μας:

1. ενδομήτριος ζωή
2. ηλικία 2-8 ετών
3. εφηβεία

Τα παιδιά γίνονται παχύσαρκα για διάφορους λόγους.Οι πιο συνηθισμένοι είναι η κληρονομικότητα,έλλειψη σωματικής δραστηριότητας,η κακή διατροφή και συχνά ο συνδυασμός όλων των παραπάνω.Επίσης υπάρχουν περιπτώσεις ορμονικών διαταραχών.
Τα παιδιά των οποίων οι δυο γονείς είναι παχύσαρκοι έχουν 80%πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκα.Ο κίνδυνος αυτός κατεβαίνει στο 8% αν κανένας από τους γονείς δεν είναι παχύσαρκος.
Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών και γλυκών πλούσιων σε ζάχαρη και θερμίδες,καθώς και η χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Η καθιστική ζωή,οι πολλές ώρες τηλεόρασης και βιντεοπαιχνιδιών μειώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν το τσιμπολόγημα.
Ακόμα,το άγχος και το στρές μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού.
ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Υπέρταση
Διαβήτης
Υπερλιπιδαιμία
Αναπνευστικές διαταραχές
Ορθοπεδικές διαταραχές
Ψυχολογικές διαταραχές(κατάθλιψη)

Εκτός της σωστής διατροφής λοιπόν,είναι σημαντική η άσκηση για το παιδί.
Η άσκηση σε νεαρές ηλικίες εκτός από τα θετικά για τον οργανισμό,βοηθάει το παιδί και στην κοινωνικοποίησή του καθώς αλληλοεπιδρά με άλλα παιδιά.
Και μειώνουμε τις ώρες που το παιδί περνάει μπροστά στην τηλεόραση.Στο κάτω-κάτω,υπάρχει και τίποτα ουσιαστικό να δεί σε αυτήν?

Ο μύθος της βραδυνής τροφής

Για πολλούς,όταν δυει ο ήλιος,ανατέλλει η όρεξη να βάλουν κάτι στο στόμα τους(και συνήθως πολλά!).
Θα σας έχουν πεί σίγουρα κάποια στιγμή οτι το φαγητό αργά το βράδυ είναι επιβλαβές.Εντούτοις, δεν υπάρχει καμμία επιστημονική απόδειξη ότι θερμίδες που καταναλώθηκαν το βράδυ μεταβολίζονται με διαφορετικό τρόπο από οποιαδήποτε άλλη ώρα.Επομένως,δέν έχει σημασία πότε τρώμε κάτι,αλλά πόσες θερμίδες έχουμε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της μέρας.Όποτε τρώμε κάτι,το σώμα μας μετατρέπει τις παραπανίσιες θερμίδες σε λίπος.Τα σώματά μας έχουν τη μικρότερη απαίτηση για θερμίδες τη νύχτα.Σκεφτείτε το αυτό την επόμενη φορά που θα κάτσετε μπροστά στην τηλεόραση για κάποιον αγώνα ή ταινία και ενστκτωδώς θα πάρετε να φάτε κάποιο έτοιμο φαγητό ή κάτι με πολλές θερμίδες.
Υπάρχουν λύσεις όμως.Μπορείτε να χορτάσετε με ένα σνάκ πλούσιο σε πρωτε'ι'νες,χαμηλό σε θερμίδες.
Με αυτόν τον τρόπο η θερμιδική διαφορά θα είναι σαν τη μέρα με τη νύχτα.