Σχετικά με Η1Ν1

Αν και ο Η1Ν1 δεν είναι τοσο δυνατός όσο η κοινή γρίπη,παραθέτουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές.Σύμφωνα με τον Δρ.Όζ οι κύριες είσοδοι του ιού στο σώμα είναι το στόμα και η μύτη.Λέει λοιπόν ότι σε παγκόσμια επιδημία δεν είναι τόσο δύσκολο κάποιος να έρθει σε επαφή με τον ιό,αλλά το κυρίως πρόβλημα είναι ο πολλαπλασιασμός του ιού.Δίνει λοιπόν κάποιες συμβουλές:
1.Συχνό πλύσιμο χεριών
2.Προσπαθήστε να φέρνετε τα χέρια όσο το δυνατόν λιγότερο συχνά στο πρόσωπο
3.Γαργάρες δυο φορές τη μέρα με αλατόνερο ή Listerine.Ο Η1Ν1 θέλει 2-3 μέρες να δείξει τα συμπτώματα.Οι γαργάρες έχουν την ίδια επίδραση σε ένα υγιές άτομο όπως το Ταμιφλού έχει σε ένα μολυσμένο.
4.Φυσάμε απαλά τη μύτη και καθαρίζουμε τα ρουθούνια με ζεστό αλατόνερο.
5.Τρώμε πολλές Βιταμίνες C.Φρούτα όπως λεμόνια,πορτοκάλια.
6.Πίνουμε πολλά ζεστά ροφήματα.

Και πάντα να θυμάστε:
Σωστή διατροφή,καλός ύπνος και αποφυγή συγχνωτισμού με άτομα που φέρουν συμπτώματα.

Πολύτιμες συμβουλές

Ακολουθούν συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα στο κάψιμο του λίπους.

1. Αερόβια προπόνηση 30-60 λεπτά την ημέρα,4-5 φορές την εβδομάδα.
2. Σιγουρευτείτε οτι δεν τρώτε παραπάνω θερμίδες από όσες καίτε.
3. Κρατήστε θετική στάση.Τα αρνητικά συναισθήματα βοηθάνε στην έκκριση χημικών ουσιών στο σώμα,που βοηθάνε στην αποθήκευση λίπους.
4. Το έξτρα λίπος καίγεται σε οποιοδήποτε μηχάνημα ή μέθοδο.Μήν περιορίζεστε στον διάδρομο.Κολύμβηση,ποδήλατο,τρέξιμο ή οτιδήποτε ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς στο 65-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού,κάνει την δουλειά θαυμάσια.
5. 3 είναι τα μυστικά: πρωτεϊνες,υδατάνθρακες,λίπη.Βάλτε τα σε ισορροπία.Πόσα χρειάζομαι,πόσα είναι πολλά και πόσα λαμβάνω τώρα?
6. Μην λιμοκτονείτε.Όταν το κάνετε,το σώμα μπαίνει σε καθεστώς επιβίωσης και αποθηκεύει περισσότερο λίπος.Το λίπος είναι πιο σημαντικό από τον μυϊκό ιστό για την επιβίωση.Με το να μην τρώτε,καίτε μθϊκό ιστό και αποθηκεύεται λίπος.
7. Η φυσική άσκηση δεν είναι βαρετή.Οποιαδήποτε μορφή κίνησης συμβάλλει αν την κάνουμε σωστά και για σωστό χρόνο.
8. Δεν υπάρχει τέλειο πρόγραμμα δίαιτας.Όλα λειτουργούν με βάση την δημιουργία θερμιδικής διαφοράς μέσω άσκησης ή διατροφής.Κάθε μέθοδος είναι ένα δάχτυλο από το ίδιο χέρι.