Σάββατο, 4 Ιουλίου 2009

Πολύτιμες συμβουλές

Ακολουθούν συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα στο κάψιμο του λίπους.

  1. Αερόβια προπόνηση 30-60 λεπτά την ημέρα,4-5 φορές την εβδομάδα.
  2. Σιγουρευτείτε οτι δεν τρώτε παραπάνω θερμίδες από όσες καίτε.
  3. Κρατήστε θετική στάση.Τα αρνητικά συναισθήματα βοηθάνε στην έκκριση χημικών ουσιών στο σώμα,που βοηθάνε στην αποθήκευση λίπους.
  4. Το έξτρα λίπος καίγεται σε οποιοδήποτε μηχάνημα ή μέθοδο.Μήν περιορίζεστε στον διάδρομο.Κολύμβηση,ποδήλατο,τρέξιμο ή οτιδήποτε ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς στο 65-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού,κάνει την δουλειά θαυμάσια.
  5. 3 είναι τα μυστικά: πρωτεϊνες,υδατάνθρακες,λίπη.Βάλτε τα σε ισορροπία.Πόσα χρειάζομαι,πόσα είναι πολλά και πόσα λαμβάνω τώρα?
  6. Μην λιμοκτονείτε.Όταν το κάνετε,το σώμα μπαίνει σε καθεστώς επιβίωσης και αποθηκεύει περισσότερο λίπος.Το λίπος είναι πιο σημαντικό από τον μυϊκό ιστό για την επιβίωση.Με το να μην τρώτε,καίτε μθϊκό ιστό και αποθηκεύεται λίπος.
  7. Η φυσική άσκηση δεν είναι βαρετή.Οποιαδήποτε μορφή κίνησης συμβάλλει αν την κάνουμε σωστά και για σωστό χρόνο.
  8. Δεν υπάρχει τέλειο πρόγραμμα δίαιτας.Όλα λειτουργούν με βάση την δημιουργία θερμιδικής διαφοράς μέσω άσκησης ή διατροφής.Κάθε μέθοδος είναι ένα δάχτυλο από το ίδιο χέρι.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου