Κυριακή, 12 Απριλίου 2009

Φαγητά για ενέργεια

Το σώμα είναι μια σύνθετη μηχανή και απαιτεί τον κατάλληλο συνδυασμό φαγητών για να λειτουργεί με την μεγαλύτερη ακρίβεια.Αυτά που τρώμε,παίζουν βασικό ρόλο στην διατήρηση της ενέργειάς μας.
Πολλοί αγνοούν οτι οι διατροφικές μας επιλογές με μη υγειινά γέυματα,συμβάλλουν στο αίσθημα κόπωσης και στην απώλεια ενέργειας.Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μας δίνουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας η οποία ακολουθείται από μια απότομη πτώση.Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί αισθάνονται υπνηλία μετά από ένα γέυμα.Φαγητά με αυτή την συγκέντρωση είναι τα ζυμαρικά,το ρύζι,ψωμί.Το αντίδοτο σε αυτά είναι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά,καθαρή πρωτεΐνη και ενυδάτωση.Τα ποσοστά της ενέργειάς μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις ποσότητες νερού που πίνουμε.Μια καλή δοση νερού είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα.
Εκτός από το νερό,το σώμα μας έχει ανάγκη τους υδατάνθρακες,τα λίπη και τις πρωτεΐνες.Υδατάνθρακες όπως οι σόδες,τα γλυκίσματα,τα μπισκότα και τα τσίπς,πετυχαίνουν την απότομη άυξηση και πτώση της ενέργειας.Καλός υδατάνθρακας είναι το καφέ ρύζι.Τα λίπη που μας βοηθούν στήν ενέργεια είναι ελαιόλαδο,μουρουνέλαιο,όπως και τα λίπη των ξηρών καρπών.Οσον αφορά την πρωτεΐνη,πολύτιμες πηγές βρίσκονται στα ψάρια,το άσπρο κρέας από το κοτόπουλο και πρωτεΐνη σόγιας.Άλλος υγιής τρόπος και πολύ απλός,είναι πίνοντας ένα σέϊκ πρωτεΐνης που περιέχει τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεΐνης,βιταμινών και υδατανθράκων.
Ανασκόπηση:συνδυασμός καλής ποιότητας τροφών,επαρκούς ενυδάτωσης και αποφυγή τροφίμων με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μας βοηθάει να γεμίσουμε ενέργεια για την ημέρα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου