Μήνυμα αναγνώστη

Πρέπει να σας πω για την πρόοδό μου.Μέσα σε 25 μέρες(κ σε περίοδο γιορτών παρακαλώ)κατάφερα να χάσω 3 κιλά χρησιμοποιώντας τα θρεπτικά προϊόντα. Βέβαια,τα 3 κιλά δεν είναι το μόνο,έφυγαν συνοδευόμενα από μείωση της τάξης του 1,5% στο σωματικό λίπος!Πείστηκα τελικά ότι απομακρύνονται μόνο τα βλαβερά συστατικά.
Μ.Π.

ευπαθής ομάδα

Ακούμε οτι ευπαθής ομάδα για τον Η1Ν1 είναι οι παχύσαρκοι.Λοιπόν,είναι εύκολο να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία ώστε να μην έχουμε τέτοια....

Σχετικά με Η1Ν1

Αν και ο Η1Ν1 δεν είναι τοσο δυνατός όσο η κοινή γρίπη,παραθέτουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές.Σύμφωνα με τον Δρ.Όζ οι κύριες είσοδοι του ιού στο σώμα είναι το στόμα και η μύτη.Λέει λοιπόν ότι σε παγκόσμια επιδημία δεν είναι τόσο δύσκολο κάποιος να έρθει σε επαφή με τον ιό,αλλά το κυρίως πρόβλημα είναι ο πολλαπλασιασμός του ιού.Δίνει λοιπόν κάποιες συμβουλές:
1.Συχνό πλύσιμο χεριών
2.Προσπαθήστε να φέρνετε τα χέρια όσο το δυνατόν λιγότερο συχνά στο πρόσωπο
3.Γαργάρες δυο φορές τη μέρα με αλατόνερο ή Listerine.Ο Η1Ν1 θέλει 2-3 μέρες να δείξει τα συμπτώματα.Οι γαργάρες έχουν την ίδια επίδραση σε ένα υγιές άτομο όπως το Ταμιφλού έχει σε ένα μολυσμένο.
4.Φυσάμε απαλά τη μύτη και καθαρίζουμε τα ρουθούνια με ζεστό αλατόνερο.
5.Τρώμε πολλές Βιταμίνες C.Φρούτα όπως λεμόνια,πορτοκάλια.
6.Πίνουμε πολλά ζεστά ροφήματα.

Και πάντα να θυμάστε:
Σωστή διατροφή,καλός ύπνος και αποφυγή συγχνωτισμού με άτομα που φέρουν συμπτώματα.

Τα χάπια δεν κάνουν τους μυς

Εκατομμύρια άνθρωποι πάντα προσπαθούν να βρούν τρόπους να "κόψουν" δρόμο στην διαδικασία της αυξησης μυϊκής μάζας.Οι περισσότεροι πιστεύουν οτι είναι απλά θέμα του να βρούν το κατάλληλο χάπι ή σκόνη για να επισπεύσουν τη διαδικασία.

Η αλήθεια είναι πιο απογοητευτική.

Το να γίνεις μεγαλύτερος και πιο δυνατός είναι θέμα σκληρής και σωστής εξάσκησης και θέλησης.Πρέπει να ξέρεις τι να κάνεις και να το κάνεις ξανά και ξανά.

Ας δούμε το παράδειγμα του πρόσφατου παρελθόντος.Όποτε δημιουργείται κάτι που στην ουσία επιταχύνει τους φυσιολογικούς ρυθμούς ανάπτυξης του σώματος,το πρώτο που συμβαίνει είναι να μπαίνει στην λίστα των απαγορευμένων για τα περισσότερα αθλήματα.Από κει και πέρα περνάει σχεδόν στην παρανομία.
Και επίσης παίζονται πολλά λεφτά για τέτοιου είδους σκευάσματα τα οποία περιέχουν τον κίνδυνο για την υγεία.Τα αναβολικά στεροειδή είναι το καλύτερο παράδειγμα.
Από την άλλη πλευρά,με την καθημερινή βελτίωση,το σώμα έρχεται στις σωστές του διαστάσεις για τον τύπο του καθενός.Το οποίο είναι και το καλύτερο σε σχέση με ένα απότομο και ανεξέλεγκτο "φούσκωμα".

Όπως και για τα περισσότερα πράγματα στην ζωή,έτσι και εδώ δεν υπάρχουν σύντομοι δρόμοι.Εάν τώρα,βρείτε έναν,να είσαστε πολύ προσεκτικοί.
Το δυνατό πάτημα του γκαζιού,πάντα υπερθερμαίνει την μηχανή.....

Ενδιαφέροντα στοιχεία για το σώμα

• Το στόμα μας παραγει 1 λίτρο σάλιου την ημέρα.
• Κατά μέσο όρο αναπνέουμε 23.000 φορές την ημέρα.
• Το ψηλότερο έθνος του κόσμου είναι οι Watusis στο Μπουρούντι.
• Οι άντρες χάνουν περίπου 40 τρίχες την ημέρα,ενώ οι γυναίκες 70.
• Ένα άτομο μπορεί να ζήσει ένα μήνα χωρίς φαγητό,αλλά μόνο μια εβδομάδα χωρίς νερό.
• Αν το φαγητό δεν αναμιχθεί με σάλιο,δεν μπορούμε να το γευτούμε.
• Κατά μέσο όρο ο λόξυγκας διαρκεί 5 λεπτά.
• Τα μάτια μας έχουν το ίδιο μεγεθος από την γέννηση μας.
• 55% των ανθρώπων χασμουριούνται μέσα σε 5 λεπτά από την στιγμή που δουν κάποιον άλλον να χασμουριέται.
• Αν το ποσό του νερού στο σώμα μας μειωθεί κατά 1%,τότε αισθανόμαστε δίψα.
• Δεν μπορούμε να φταρνιστούμε και να έχουμε ανοιχτά τα μάτια μας
• Περίπου το 13% των ανθρώπων είναι αριστερόχειρες.

• Αν το DNA σας απλωθεί,φτάνει 6.000 φορές από την Γη ώς την Σελήνη!!
  

Πολύτιμες συμβουλές

Ακολουθούν συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα στο κάψιμο του λίπους.

1. Αερόβια προπόνηση 30-60 λεπτά την ημέρα,4-5 φορές την εβδομάδα.
2. Σιγουρευτείτε οτι δεν τρώτε παραπάνω θερμίδες από όσες καίτε.
3. Κρατήστε θετική στάση.Τα αρνητικά συναισθήματα βοηθάνε στην έκκριση χημικών ουσιών στο σώμα,που βοηθάνε στην αποθήκευση λίπους.
4. Το έξτρα λίπος καίγεται σε οποιοδήποτε μηχάνημα ή μέθοδο.Μήν περιορίζεστε στον διάδρομο.Κολύμβηση,ποδήλατο,τρέξιμο ή οτιδήποτε ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς στο 65-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού,κάνει την δουλειά θαυμάσια.
5. 3 είναι τα μυστικά: πρωτεϊνες,υδατάνθρακες,λίπη.Βάλτε τα σε ισορροπία.Πόσα χρειάζομαι,πόσα είναι πολλά και πόσα λαμβάνω τώρα?
6. Μην λιμοκτονείτε.Όταν το κάνετε,το σώμα μπαίνει σε καθεστώς επιβίωσης και αποθηκεύει περισσότερο λίπος.Το λίπος είναι πιο σημαντικό από τον μυϊκό ιστό για την επιβίωση.Με το να μην τρώτε,καίτε μθϊκό ιστό και αποθηκεύεται λίπος.
7. Η φυσική άσκηση δεν είναι βαρετή.Οποιαδήποτε μορφή κίνησης συμβάλλει αν την κάνουμε σωστά και για σωστό χρόνο.
8. Δεν υπάρχει τέλειο πρόγραμμα δίαιτας.Όλα λειτουργούν με βάση την δημιουργία θερμιδικής διαφοράς μέσω άσκησης ή διατροφής.Κάθε μέθοδος είναι ένα δάχτυλο από το ίδιο χέρι.
   

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι διατροφικά προϊόντα με στόχο τη συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας.
Περιέχουν συμπυκνωμένα ένα ή περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την συμπλήρωση του ημερήσιου διαιτολογίου όταν δεν είναι ισορροπημένη η διατροφή.Δεν πρόκειται για φάρμακα.Καταναλώνοντας ημερησίως 5 μικρομερίδες φρούτων,λαμβάνουμε σημαντική ποσότητα βιταμινών,ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών.Συμπεριλαμβάνοντας στην δίαιτά μας κάποια ειδικά τρόφιμα που περιέχουν συγκεκριμένα συστατικά που αποδεδειγμένα έχουν ευεργετική δράση(π.χ. αντιοξειδωτικές βιταμίνες)καλύπτουμε ακόμα περισσότερο τις διατροφικές μας ανάγκες.
Μια τυπική δυτική δίαιτα σήμερα,περιέχει μικρότερες ποσότητες βιταμινών,μεταλλικών στοιχείων,ασβεστίου,μαγνησίου,σιδήρου,χαλκού από όσες χρειάζονται.Εκεί εισέρχονται τα συμπληρώματα διατροφής,βοηθώντας στην επαρκή πρόσληψη όλων των απαραίτητων στοιχείων.Συνήθως είναι ευκολα στην παρασκευή τους και είναι ιδανικά για πολυάσχολους τρόπους ζωής.

Η πρότασή μας για συμπληρώματα διατροφής και υγιεινής διατροφής ΕΔΩ

Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία αποτελεί την κύρια αιτία θνησιμότητας στις ανεπτυγμένες χώρες και η εμφάνισή της στα παιδιά συνεχώς αυξάνει.Έχει αυξηθεί τουλάχιστον κατά 50% τις τελευταίες δεκαετίες.
Εκτός της σωματικής διάστασης,έχει και ψυχικές επιπτώσεις.

Τα λιποκύτταρα στο σώμα μας δημιουργούνται σε 3 φάσεις της ζωής μας:

1. ενδομήτριος ζωή
2. ηλικία 2-8 ετών
3. εφηβεία

Τα παιδιά γίνονται παχύσαρκα για διάφορους λόγους.Οι πιο συνηθισμένοι είναι η κληρονομικότητα,έλλειψη σωματικής δραστηριότητας,η κακή διατροφή και συχνά ο συνδυασμός όλων των παραπάνω.Επίσης υπάρχουν περιπτώσεις ορμονικών διαταραχών.
Τα παιδιά των οποίων οι δυο γονείς είναι παχύσαρκοι έχουν 80%πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκα.Ο κίνδυνος αυτός κατεβαίνει στο 8% αν κανένας από τους γονείς δεν είναι παχύσαρκος.
Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών και γλυκών πλούσιων σε ζάχαρη και θερμίδες,καθώς και η χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Η καθιστική ζωή,οι πολλές ώρες τηλεόρασης και βιντεοπαιχνιδιών μειώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν το τσιμπολόγημα.
Ακόμα,το άγχος και το στρές μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού.
ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Υπέρταση
Διαβήτης
Υπερλιπιδαιμία
Αναπνευστικές διαταραχές
Ορθοπεδικές διαταραχές
Ψυχολογικές διαταραχές(κατάθλιψη)

Εκτός της σωστής διατροφής λοιπόν,είναι σημαντική η άσκηση για το παιδί.
Η άσκηση σε νεαρές ηλικίες εκτός από τα θετικά για τον οργανισμό,βοηθάει το παιδί και στην κοινωνικοποίησή του καθώς αλληλοεπιδρά με άλλα παιδιά.
Και μειώνουμε τις ώρες που το παιδί περνάει μπροστά στην τηλεόραση.Στο κάτω-κάτω,υπάρχει και τίποτα ουσιαστικό να δεί σε αυτήν?

Υγεία-σημαντικές συμβουλές

Απάντησε στο τηλέφωνο με το ΑΡΙΣΤΕΡΟ αυτί.
Μην πίνεις καφέ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ την ημέρα.
Μην καταπίνεις φάρμακα με ΚΡΥΟ νερό.
Πίνε περισσότερο ΝΕΡΟ την ημέρα, λιγότερο τη νύχτα.
Ελαχιστοποίησε την ποσότητα των ΛΙΠΑΡΩΝ φαγητών που καταναλώνεις.
Μη ξαπλώσεις αμέσως μετά τη λήψη φαρμάκων πριν κοιμηθείς.
Ο καλύτερος χρόνος για τον ύπνο είναι από τις 10μμ το βράδυ μέχρι τις 6πμ το πρωί.
Κράτα απόσταση από ΦΟΡΤΙΣΤΕΣ κινητών τηλεφώνων.
Όταν η μπαταρία σου βρίσκεται στην ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ γραμμή, μην απαντήσεις στο τηλέφωνο διότι η ακτινοβολία είναι 1000 φορές μεγαλύτερη.

Κόλπα και κοινοί μύθοι.ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ!

1. Το λίπος με παχαίνει.Δεν μας φταίει το λίπος των τροφών μας.Είναι πολλών ειδών λίπη,ρυθμοί μεταβολισμού και τύποι σώματος.Διαφορετικοί άνθρωποι,αντιδρούν διαφορετικά στα λίπη.Δεν μας παχαίνει το λίπος των τροφών.Η λανθασμένη διατροφή και η έλλειψη άσκησης μας παχαίνουν.
2. Για να χάσεις κιλά,μην τρώς.Αυτό είναι μια επιδημία του μυαλού.Αν δεν τρώς τίποτα,σύντομα δεν θα έχεις ενέργεια,θα πεινάσεις και θα καταναλώσεις την 3πλάσια ποσότητα φαγητού για να αναπληρώσεις.Ακόμα και αν χαθούν κάποια κιλά,θα χαθούν εις βάρος της ενέργειας και της ψυχικής διαύγειας.Μην τρώτε λιγότερο-τρώτε σωστά.
3. Οτι λειτουργεί για εκείνον/η,θα λειτουργήσει και για μένα.Καθένας έχει διαφορετικό σώμα,πρόγραμμα.Αντιγράφοντας τη δίαιτα κάποιου δεν σημαίνει οτι θα φέρει τα ίδια αποτελέσματα.Μπορείτε να πειραματιστείτε τρόπους μέχρι να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς.
4. Light.Υπάρχουν λαϊτ εκδόσεις για όλα.Ένα τέτοιο προϊόν μπορεί εύκολα να είναι το κανονικό προϊόν,διαλυμένο με νερό.Άρα πληρώνεις περισσότερο για άγευστο νερό και λιγότερη τροφή.
5. Χωρίς Λίπος.Οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να βαφτιστεί "fat free" αν το περιεχόμενό του σε λίπος αντικατασταθεί από ζάχαρη.Και η ζάχαρη θα καταλήξει να γίνει λίπος στο σώμα σας.